Le yoga Vinyasa est un yoga dynamique dérivé de l’Ashtanga. On y retrouve la respiration Ujjayi, les bandhas, idéalement les drishtis (si l’élève arrive à ne pas regarder le professeur) et les mêmes postures (issues des différentes séries mélangées), mais cette fois dans le désordre (apparent seulement) et souvent avec des variations.
En effet, ce qui caractérise le Vinyasa, c’est que le cours est à chaque fois différent, dépendant de la créativité et de la personnalité du professeur. Le terme Vinyasa désigne la synchronisation du souffle et du mouvement (nyasa : placer ; vi : d’une certaine façon). Contrairement à l’Ashtanga, où l’élève reste cinq respirations dans la posture, ici l’enchaînement est idéalement plus fluide. En conséquence, les engagements musculaires sont tenus moins longtemps ce qui en fait un yoga un peu moins intense, mais un peu plus cardio que l’Ashtanga. Le cours de Vinyasa s’adapte aux niveaux des élèves et les cours sont construits de manière à progresser par étapes vers une posture, ou du moins en proposant différentes versions de la posture permettant à chacun de s’en approcher par palier en fonction de ses possibilités. Chaque élève choisira donc l’étape qui lui convient, sans forcer ses limites et sans se sentir dépassé.